图片：黄Zai |书面：发生|编辑：发表了原始文章。未经许可，请勿重复。全部。今天我正在为芦荟工作。作为一个合格的工人，想要保持健康，经常阅读“健康饮食清单”并严格实施……但是如今，所谓的健康饮食对身体并不是真正的好处，所以我的毅力是什么？ ？我有空吗？ ▲照片来源：互联网从痛苦中学到。我决定避免更多像我这样的“骗子”的朋友！让我介绍这些伪造的饮食。看看您必须喝新鲜挤压的水果和蔬菜。如果您想购买新鲜挤压的水果和蔬菜汁，价格比奶茶贵。人们一直认为，新鲜挤压的水果和蔬菜汁更健康（例如，食用液体水果/蔬菜版本），因此“新鲜和健康”已成为销售点。一个题为“蔬菜和水果汁对I组成的影响ntestinal and oral microbioma” found that the process of juice extraction could lose many nutrients. What are the specific negative effects? Let’s take a look at the experiments carried out by the researchers. The researchers selected 14 participants between the ages of 18 and 35 and randomly divided them in three groups: the group only of juice (800-900 kcal/day), the group of juice+of normal drink and the group of drinks with fruit juice or蔬菜经过三天的实验和参与者的粪便，发现大量含有少量纤维的果汁可能会导致微生物群体失衡影响肠道和口服生物的糖细菌。n导致细胞壁损坏，将“内生糖”变成“游离糖”，从而增加血糖水平。甚至大多数维生素C都丢失了……因此，水果和蔬菜汁不能简单地理解为水果和蔬菜的液体版本。正如埃西（Esse）可以说的那样，它消除了其本质并消除了其偏见。但是，如果有些同志只想喝水果和蔬菜汁，则需要提出一些建议：1。不要排除水果和蔬菜汁残留物。但是，残留物可以保留相对较好的饮食纤维。控制量：每天150毫升或更少。选择低甜果汁，例如椰子水。我经常服用维生素补充剂。我经常服用SupplicVitamins Entos，并打算成为一个敏感的女人。直到我看到这项调查之前，我的创造力才真正破裂。 ▲照片来源：参考文献[3]这项研究包括4,261名参与者（不是维生素缺乏症），并遵循大约9年。结果表明长期使用Of多种维生素并未显着降低参与，并且患者和女性患心血管疾病的风险明显副作用。长时间服用维生素补充剂会使冠心病的风险增加3.12倍。换句话说，健康的男人长期以来不需要吃多种维生素，因为这是没有用的。健康女性不仅可以吃它们，而且还有风险。很长一段时间不要吃！选择脱脂牛奶时，当您想减轻最大的重量时，当您购买所有东西时，就必须查看成分清单并计算其卡路里含量和脂肪。我买不太昂贵的东西…同时，我也选择脱脂牛奶。我认为我的许多朋友和我一样。但是，实际上，许多研究表明，整个牛奶的长期消费并不能显着增加血脂水平。相反，全牛奶中的某些成分可以通过改善T来促进一般健康他的肠道微生物环境。更有趣的是，在消除了脱脂牛奶中的脂肪之后，许多人会发现他们知道太轻而不肿胀。此外，痤疮皮肤的女孩必须远离脱脂牛奶。美国皮肤病学学院杂志上发表的一篇文章宣布，牛奶（包括全牛奶，低脂和脱脂牛奶）和痤疮之间存在正相关。这将吸引牛奶中的痤疮，这可能是由于Isero的蛋白质，某些激素和IGF-1的生长因子的蛋白质不会因脱脂过程而消除，而是达到较高的浓度。似乎一个聪明的家伙再次选择脱脂牛奶（在我的额头上可怕地微笑）。 ▲图像来源：互联网 +想要自己喝牛奶的朋友可以提及“ 2022年中国居民饮食指南”的建议。对于痤疮皮肤，牛奶过敏，乳糖不耐症和其他组，也建议酸奶结束。对于想要吃甜点并控制糖星的人来说，使用糖替代品总是祝福吗？ The article entitled “The association between obesity and associations related to sex between the differential effects of sucrose in the faceSugar do not necessarily achieve the results you want. Seventy -four healthy adults, overweight or obese in the experiment and were randomly assigned to three different groups of beverages: sucrose group (natural sugar), Sucralosa group (sugar replacement) and water group were selected. After a series of tests, the activity in the areas这会导致与饱腹感相关的女性和肥胖参与者的食欲，而女性参与者则在后自助餐中进食。人造糖替代品与较高的一般癌症风险正相关，尤其是在像土地（如土地）中），并且红斑可以增加心血管疾病的风险……当糖替代品不一定会导致体重减轻和糖控制时。无论我们必须吃什么类型的糖。根据中国饮食指南的建议，如果您长时间吃素食，普通人每天应该吃120-200克动物食品，鸡蛋和300-500克牛奶。 ▲图像来源：参考[6]为什么建议这样做？因为均衡饮食是最健康的。很长一段时间以来，只有食物和行人会引起问题。摄入不足的维生素B12，铁，锌，钙和其他营养素很容易。特别是，一些不健康的素食主义者富含加工的碳水化合物，甜味剂，盐和反式脂肪酸，这会增加心血管代谢疾病的风险。一些研究齿y指出，饮食限制的血液事故风险更高，维生素和矿物质的缺陷。此外，营养不良，免疫力减弱，内分泌疾病，贫血以及其他疾病和疾病可能会到达您。 *素食主义包括两种类型：一种称为鸡蛋和牛奶素食主义。这会消耗蜂蜜，牛奶，奶酪，鸡蛋和新技术，而无需杀死动物和其他动物产品。另一个是素食主义者。素食主义者不会食用与动物有关的食物，例如鸡蛋，乳制品，蜂蜜，并且不使用与动物有关的每日基本元素（羊毛，皮革产品，胭脂红等）。那？您认为他们是什么素食主义者？这些年来我感觉很健康吗？这主要是由于个人营养学家和专家正在教授名人，并且可以通过多种组合获得与平衡饮食相同的影响。但是，没有没有的普通百姓建议长期不吃素食的疾病（除非有特殊情况，例如信仰）。不吃碳水化合物或不吃碳水化合物类似于我们所说的只吃素食。两者都是不平衡的饮食。但是，比那些相信“只吃素食”的人比那些相信“不吃碳水化合物”（尤其是减肥的人）健康（尤其是那些减肥的人）。如果“只吃素食”是一巴掌，那么没有碳水化合物”就被拍打了。不吃碳水化合物的人来殴打！让我们先谈谈健康，然后看看您认为是真的可以帮助您在不吃碳水化合物的情况下减轻体重。多项研究表明，低碳水化合物饮食会对您的健康产生负面影响。等等：他的态度，口臭，疲劳，多尿，恶心，呕吐，严重病例增加了心脏病和中风的风险以及记忆力，并且会影响生殖功能，甚至会影响铅o肾功能不全。一些研究还发现，“低碳水化合物”可能没有用，但是有用的人可能是“高蛋白质”。 ▲摄影来源：参考文献[14]在这项研究中，发现了132名参与者并分为四组，接受猜测：正常蛋白质，正常蛋白，正常蛋白，正常蛋白，碳水化合物，高蛋白质，正常碳水化合物，高蛋白质，高蛋白质，低碳水化合物和低碳水化合物和猜测。高蛋白质组的减肥效应很明显，但是低碳水组和常规碳水化合物组之间没有显着差异。 12个月后的结果相似。因此，使用此Metdo的成本不仅太高，而且可能没有效果。我们想要减肥的正确方法不是完全避免碳水化合物，而是要控制我们的总卡路里，达到平衡的营养，增加运动并创造健康可持续的生活方式。那呢？有今天阅读本文后，您感到很冷吗？没关系。今天要知道比往来更好。快点向前转，您的朋友和家人，让周围的人一起向您致意！您不需要感谢我的早安，我爱这个世界。参考文献[1] Sardaro，M.L.S。 ; Grote，V。; Baik，J。 Atara，M； Amato，K.R。环，M。蔬菜和水果对肠道和口服菌群组成的影响。营养2025，17，458。https：//doi.org/10.3390/nu17030458 [2]人每日科学灯。喝这么长时间会增加您的身体炎症水平！ [EB/OL]。 （2025-02-20）[2025-03-04]。维生素和饮食补充剂与瑞士的总或心血管死亡率无关：COLAUS |心理学的前瞻性研究。 EUR J NUT。 2025年2月1日； 64（2）：81。DOI：10.1007/S00394-025-03593-1。 PMID：39891733; PMCID：PMC11787243。 [4] RenGX，He L，Liu YX，Fei YK，Liu XF，Lu QY，Chen X，Song ZD，Wang JQ。长期牛奶脂肪的摄入并不能显着增加喂养正常和高脂肪饮食的小鼠的血脂负荷。 IMETA 202412/15; 3（6）：E256。 doi：10.1002/imt2.256。 PMID：39742303; PMCID：PMC11683457。 [5]喝牛奶以获取痤疮并将其变成粗糙的牛奶是否方便？ [EB/OL]。 （2023-03-06）[2025-03-04] .https：//mp.weixin.qq.com/s/vyxiw2petea。 J Am Acade Dermatol。 2005年2月； 52（2）：207-14。 doi：10.1016/j.jaad.2004.08.007。 PMID：15692464。[8]已经是2022年了，但是有人相信这8种营养谣言吗？ [EB/OL]。 （2022-08-23）[2025-03-04]。与肥胖性的性别有关在食欲的处理以及succral和socrose的回报中，关联和差异的不同影响：随机的交叉论文。 Jamanet打开。 2021年9月1日；4（9）：E2126313。 doi：10.1001/jamanetworkepen.2021.26313。 PMID：34581796; PMCID：PMC8479585。 [10]科学在中国变得流行。中年和老年人不应该长时间吃素食！这对应于“慢性自杀” [EB/OL]。 （2025-02-13）[2025-03-04]。 Khairunnisa L等。低脂饮食在肥胖者低碳水化合物饮食和身体成分中的有效性：文学评论[J]。 Amerta Nutrition，2024，8（1）。 [13]科学在中国变得流行。如果您很长一段时间不吃基本食物，那么三个伟大的器官将会受苦！最后一个非常重要[EB/OL]。 （2025-01-05）[2025-03-04]。相对较高或“低碳水化合物”能量饮食的能量会如何减轻体重和维护？生理学作用。2012年10月10日，107（3）：374-80。doi：10.1016/j.physbeh.2012.08.004。 Epub 2012年8月19日。PMID：22935440。
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这些健康的饮食习惯发现您对许多人有害！